Топ основных продуктов для правильного питания

0
729

Сочетай в своем питании эти продукты и будь всегда в форме.

Зерновые:
• Цельнозерновые злаки
• Овсяная каша
• Мюсли
• Клетчатка

Белки:
• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Нежирное мясо – свинина и говядина
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
• Арахисовое масло
• Лосось, сардины, тунец
• Бобовые

Овощи:
• Брокколи
• Шпинат
• Томаты
• Капуста
• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)

Фрукты и ягоды:
• Лимоны
• Малина и другие ягоды
• Яблоки
• Апельсины
• Персики
• Грейпфруты

Жидкости:
• Прохладная вода
• Теплая вода с лимоном
• Зеленый чай
• Кофе

Загрузка...

Масла:
• Оливковое масло первого отжима

Другие продукты:
• Овощные супы
• Натуральный йогурт
• Специи

Источник

Comments